Ernährungsberatung,Ernährungs-Psychologische Beratung,Therapie
Ernährungsberatung,Ernährungs-Psychologische Beratung,Therapie
SFr. 120.00

Ernährungsberatung, Ernährungs-Psychologische Beratung, Therapie & Entspannung - Sara Barcos-Weibel

Name: Sara Barcos-Weibel
Diplom: Ernährungs-Psychologische Beraterin und Therapeutin für Autogenes Training in Psychiatrisch- Psychotherapeutischer Praxisgemeinschaft
Sprachen: Deutsch, Englisch
Zielgruppe : Alle

Preis pro Stunde: ab 120 CHF

Senden Sie uns Ihre unverbindliche Anfrage, wir antworten Ihnen umgehend!

Ernährung - Genussvoll leben

Der Umgang mit unserem aktuellen Nahrungsangebot ist für viele Menschen eine grosse Herausforderung. Die Medien überfluten einen an Informationen über eine gesunde Ernährung und Gewichtsoptimierungen. Lebensmittel werden in "Gute" und in "Schlechte" eingeteilt - doch Essen ist nicht das Problem. Die Gründe für Über- bzw. Untergewicht sind nicht selten in Ernährungsgewohnheiten zu suchen. Diese sind oft durch kulturelle und persönliche Herkunft (Erziehung) wie auch durch eine Disharmonie ihrer Lebensumstände geprägt.

Lernen Sie Ihre eigene Muster erkennen und verändern Sie Ihr Verhalten langfristig! Genuss und Gesundheit sollen unsere Wegbegleiter werden in einer Zeit, in der wir durch den Überfluss die Orientierung verloren haben.

Was ist die Ernährungs-psychologische Beratung?

Die Ernährungspsychologische Beratung IKP beruht auf der Ernährungswissenschaft, der Schulmedizin und der humanistischen Psychologie. Der Mensch wird ganzheitlich erfasst und steht so im Mittelpunkt.  Dies ermöglicht mir eine individuelle und auf die Lebenssituation ausgerichtete Beratung. Wichtige Themen in der Beratung sind: Ernährung, Bewegung, Essverhalten, Entspannung.

Autogenes Training

In unserer heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und permanente Hektik immer häufiger die Ursache für psychische und physische Erkrankungen. Schwindel, Burnout oder Depressionen sind Beispiele für mögliche Folgen dieses Lebenswandels. Deshalb ist es umso wichtiger, sich regelmässig eine Auszeit zu nehmen und richtig zu entspannen. Das Autogene Training kann helfen, vertrauen in den eigenen Körper zu finden und das Vertrauen auch auf wichtige Lebensziele auszuzweiten.

Gruppenkurs:

Die Kurse Autogenes Training (Grundstufe) beginnen laufend, sobald mindestens 3 Teilnehmer (maximal 10 Teilnehmer) angemeldet sind. Der Kurs in Autogenem Training umfasst jeweils 7 Sitzungen à 60min. und findet im Wochenrhythmus statt.

Autogenes Training kann auch in Kombination mit der Ernährungs-Pschologischen Bertatung, oder separat in Gruppen, wie auch als Einzelsitzelsitzung gebucht werden.

Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training (AT) ist eine einfache Methode, um aus eigener Kraft körperliche und seelische Spannungen abzubauen. Es kann erlernt werden. Jeder Mensch kann dies, unabhängig von Hilfsmitteln oder anderen Personen, einfach und mit wenig Aufwand erlernen. Es ist in vielen alltäglichen Situationen anwendbar wie zum Beispiel auf der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder selbstverständlich auch zu Hause.

Speziell wird bei diesem Training auf das vegetative Nervensystem (NS) Einfluss genommen. Das vegetative NS steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen wie zum Beispiel die Atmung, die Verdauung und der Stoffwechsel. Das Ziel ist, das ganze System mit neuer Energie zu versorgen und die Selbstheilungskräfte zu unterstützen und zu aktivieren.

Die Geschichte des Autogenen Trainings

"Ein nervöser Geist kann nicht in einem entspannten Körper existieren."

Edmund Jacobson,1964

Die Entspannungsmethode wurde vom deutschen Nervenarzt und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz im Jahre 1932 entwickelt. Ursprünglich arbeitete Schulz hauptsächlich mit Hypnose. Er wollte aber seinen Patienten die Möglichkeit geben, auch ohne Hilfe eines Hypnotiseurs die heilsame Wirkung der Suggestionen zu nutzen und entwickelte so immer mehr Autosuggestionen. So konnten sich seine Patienten mit der Zeit selber helfen, eine innere Ruhe und Entspannung zu erzeugen.

Der Aufbau des Autogenen Trainings

Das AT ist in drei Stufen unterteilt. Die Unterstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe, wobei oft nur die Unterstufe (Grundstufe) erlernt wird.

Die Grundstufe:

Die Grundstufe des Autogenen Trainings beinhaltet sechs Phasen:

  • Den Körper schwer werden lassen
  • Die Körperwärme regulieren
  • Den Herzschlag wahrnehmen
  • Den Atem erfahren
  • Das Sonnengeflecht spüren
  • Die Stirn kühlen

Man kann auch eine siebte Stufe einführen, die zwischen der Sonnengeflecht- und der Stirnübung eingebaut werden kann. Hier wird die Nackenspannung losgelassen „Mein Nacken ist angenehm warm und weich“. Zu der Grundstufe gehört auch der bedingte Reflex.

Die Mittelstufe:

Um die Mittelstufe erlernen zu können, muss die Grundstufe sicher beherrscht werden Die Mittelstufe basiert auf den formelhaften Vorsätzen, die eine Form der Autosuggestion sind und individuell auf den Übenden abgestimmt werden. Sie dienen der Verwirklichung der eigenen Lebenszielen und der Verhaltensveränderung, die den körperlichen Bereich, als auch den psychischen Bereich betreffen können. Verstärkt werden die Formeln durch begleitende Bilder.

Die Oberstufe:

Die Oberstufe beschäftigt sich stark mit den inneren Bildern, der Verarbeitung eigener Erlebnisse und der Selbsterfahrung, bzw. der Seinserfahrung. Es gibt zwischen 7 und 9 Formeln, die helfen, innere Bilder bewusst zu beobachten. Beherrscht man die Oberstufe, so ist man in der Lage, bei vollem Bewusstsein Bilder und andere Wahrnehmungen zu erleben, was sonst nur in Träumen oder Techniken wie in der Hypnose möglich ist. Im Alltag bleiben uns diese Bilder normalerweise verwehrt. Um die Oberstufe erlernen zu können muss man die Unterstufe gut beherrschen. Man muss in der Lage sein, in kurzer Zeit in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Mit der Oberstufe wird das autogene Training zu einem ganzheitlichen System abgerundet. Neben der rein körperlichen Grundstufe, wo es um die Beeinflussung des vegetativen Nervensystems geht, der Mittelstufe, die die Bearbeitung individueller Problematiken thematisiert, wird in der Oberstufe der Mensch als sinnsuchendes Wesen verstanden, das seinen Platz in der Welt finden will. Wer die Oberstufe erlernen will, dem wird empfohlen, mit einem erfahrenen Therapeuten zu üben.

Was bewirkt das autogene Training?

Autogenes Training bringt innere Ruhe und Entspannung von Stress-Situationen (z.B. im Geschäft, vor einer Prüfung, in der Familie usw.). Es blockiert die Ausschüttung von Stresshormonen (Adrenalin und Noradrenalin). Es kann zu einer Verbesserung der Schlaffähigkeit führen sowie einen hohen oder tiefen Blutdruck positiv beeinflussen. Eine gezielte Entspannung fördert die Konzentration und bringt eine Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungen.

Was kann das Autogene Training nicht tun?

AT kann nicht in akuten Notfallsituationen angewandt werden. Das Lernen braucht mehrere Wochen Zeit, bevor eine deutliche Veränderung und Entspannung spürbar wird. Diese Massnahme ist eine Vorbeugung gegen stressbedingte Krankheiten. Bei Menschen mit konkreten Beschwerden oder Krankheiten ist es wichtig, dass die krankheitsbesetzten Körperregionen beim Einüben übergangen werden und erst mit langsam einsetzender Entspannungserfahrung wieder einbezogen werden.

Vorteile des Autogenen Trainings:

  • Ein grosser Vorteil des Autogenen Trainings ist, dass nur wenig Zeit dafür benötigt wird, denn eine Übungseinheit dauert nicht länger als 3-5 Minuten
  • Es kann zu Hause, Unterwegs oder im Büro durchgeführt werden
  • Mit ein wenig Übung gelingt es Ihnen, sich gezielt zu entspannen und zu erholen
  • Es haltet Ihr inneres Gleichgewicht
  • Es erhöht Ihre Lebensqualität
  • Es reduziert Angst, Phobien, Panikattacken
  • Es haltet Ihren Schmerz unter Kontrolle
  • Es verbessert Ihre Schlafgewohnheiten
  • Es hilft Ihnen, Ihre Sucht in den Griff zu bekommen
  • Es hilft gegen Prüfungsangst und verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit
  • Es verbessert Ihre sportlichen Resultate

Wirkung auf die Körperfunktionen:

  • Der Blutdruck wird um 10 -20 mmHG gesenkt
  • Die Herzfrequenz verlangsamt sich
  • Der Atemrhythmus wird langsamer
  • Der Muskeltonus senkt sich
  • Der elektrische Hautwiderstand senkt sich ( die Haut wird feuchter und leitet Elektrizität besser)
  • Die Ausschüttung von Stresshormonen wird blockiert
  • Die Hirnwellen verändern sich
  • Es stärkt das Immunsystem

Wirkung auf das Unterbewusstsein:

Durch den immer tiefer werdenden Entspannungszustand, der mit Hilfe des autogenen Trainings geübt werden kann, können wir besseren Kontakt mit dem Unterbewusstsein aufnehmen.

Ernährung:

  • Gewichtsprobleme (Über- oder Untergewicht)
  • Ernährung im Berufsalltag
  • Familientisch, Essmuffel, Nimmersatt, Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten
  • Essstörungen unterschiedlicher Art
  • Ernährungsoptimierung bei  Bluthochdruck,
  • erhöhten Blutfettwerten usw.
  • Begleitung vor oder nach einem bariatrischen Eingriff

 

Autogenes Training:

  • Stressregulation, Entspannung
  • Nervosität, Schlafstörungen
  • psychosomatische Beschwerden
  • wenn das Körpergefühl nicht mit dem inneren Gefühl übereinstimmt
  • Prüfungsangst
  • Panikattaken

Das können Sie erreichen:

  • Sie lernen sich ausgewogen und gesund zu ernähren
  • Sie lernen Alternativen kennen, um Ihren Emotionen kalorienfrei zu begegnen
  • Sie lernen zu Geniessen
  • Sie lernen auf Ihre Körpersignale zu achten
  • Sie lernen sich anzunehmen
  • Sie lernen sich abzugrenzen und eigene Bedürfnisse zu erkennen
  • Sie lernen sich zu entspannen
  • Sie bringen Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht

 

Einzelberatungen:

Beratung (*) - 1 Stunde à 120.-

Erstberatung (*) - ca. 1 1/2 Stunden                                       

* pro angefangene ¼ h 30.-

Im Verhinderungsfall 24 Std. vorher absagen, um eine Verrechnung zu vermeiden.  

Das erste Gespräch:

Im ersten persönlichen Beratungs- und Anamnesegespräch

  • lernen wir einander persönlich kennen
  • thematisieren Sie Ihr Ernährungs-Anliegen
  • erkunden wir zusammen Ihre Ziele, Vorstellungen und Fragen
  • erhalten Sie einen Einblick, wie ich Sie begleite und erste Impulse für Ihren Alltag
  • zeige ich Ihnen auf, was es braucht, um Ihre Ziele zu erreichen

Häufigkeit der Sitzungen:

Wieviele Sitzungen für eine erfolgreiche Erreichung des Ziels nötig sind, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Je nach Zielsetzung, möglichem Zeiteinsatz und benötigter Unterstützung können die Anzahl Sitzungen stark variieren. Normalerweise dauert eine Beratung zwischen 30 und 60 Minuten. Am Anfang sind zwischen den Sitzungen kürzere Abstände von ein bis zwei Wochen empfehlenswert

Gruppenkurse/ Informationsabend:    

Autogenes Training:

Der Kurs  beginnt laufend, sobald mindestens 4 Teilnehmer (maximal 7 Teilnehmer) angemeldet sind. Dieser umfasst 7 Lektionen à 75min. und findet im Wochenrhythmus statt:   250.-/ P inkl. Vorbereitungsgespräch.

Ernährungs-Psychologische Beratung/ Workshop:

Der Kurs  beginnt laufend, sobald mindestens 4 Teilnehmer angemeldet sind. Dieser umfasst 5 Lektionen à 60min.:  250.-/ P

Ernährungs-Psychologische Beratung und Autogenes Training/ Workshop:

ab 5 Personen à 12 Lektionen:  500.-/ P

Vorträge und Firmenberatungen:

Aktuell:  Der Familientisch (75min., 45.- / Pers.)

Daten: 5.3., 9.4., 7.5., 4.6., 2.7.2018

Der Informationsabend findet jeden ersten Montag jeweils von 18:15-19:30 bis zu den Sommerferien statt, sobald mindestens 5 Personen angemeldet sind.

Sara Barcos-Weibel
Spitalgasse 37
3011 Bern
078 648 39 22
barcos@lebesswandel.ch 
www.lebesswandel.ch



 

Beschreibung:

Ernährung - Genussvoll leben

Der Umgang mit unserem aktuellen Nahrungsangebot ist für viele Menschen eine grosse Herausforderung. Die Medien überfluten einen an Informationen über eine gesunde Ernährung und Gewichtsoptimierungen. Lebensmittel werden in "Gute" und in "Schlechte" eingeteilt - doch Essen ist nicht das Problem. Die Gründe für Über- bzw. Untergewicht sind nicht selten in Ernährungsgewohnheiten zu suchen. Diese sind oft durch kulturelle und persönliche Herkunft (Erziehung) wie auch durch eine Disharmonie ihrer Lebensumstände geprägt.

Lernen Sie Ihre eigene Muster erkennen und verändern Sie Ihr Verhalten langfristig! Genuss und Gesundheit sollen unsere Wegbegleiter werden in einer Zeit, in der wir durch den Überfluss die Orientierung verloren haben.

Was ist die Ernährungs-psychologische Beratung?

Die Ernährungspsychologische Beratung IKP beruht auf der Ernährungswissenschaft, der Schulmedizin und der humanistischen Psychologie. Der Mensch wird ganzheitlich erfasst und steht so im Mittelpunkt.  Dies ermöglicht mir eine individuelle und auf die Lebenssituation ausgerichtete Beratung. Wichtige Themen in der Beratung sind: Ernährung, Bewegung, Essverhalten, Entspannung.

Autogenes Training

In unserer heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und permanente Hektik immer häufiger die Ursache für psychische und physische Erkrankungen. Schwindel, Burnout oder Depressionen sind Beispiele für mögliche Folgen dieses Lebenswandels. Deshalb ist es umso wichtiger, sich regelmässig eine Auszeit zu nehmen und richtig zu entspannen. Das Autogene Training kann helfen, vertrauen in den eigenen Körper zu finden und das Vertrauen auch auf wichtige Lebensziele auszuzweiten.

Gruppenkurs:

Die Kurse Autogenes Training (Grundstufe) beginnen laufend, sobald mindestens 3 Teilnehmer (maximal 10 Teilnehmer) angemeldet sind. Der Kurs in Autogenem Training umfasst jeweils 7 Sitzungen à 60min. und findet im Wochenrhythmus statt.

Autogenes Training kann auch in Kombination mit der Ernährungs-Pschologischen Bertatung, oder separat in Gruppen, wie auch als Einzelsitzelsitzung gebucht werden.

Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training (AT) ist eine einfache Methode, um aus eigener Kraft körperliche und seelische Spannungen abzubauen. Es kann erlernt werden. Jeder Mensch kann dies, unabhängig von Hilfsmitteln oder anderen Personen, einfach und mit wenig Aufwand erlernen. Es ist in vielen alltäglichen Situationen anwendbar wie zum Beispiel auf der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder selbstverständlich auch zu Hause.

Speziell wird bei diesem Training auf das vegetative Nervensystem (NS) Einfluss genommen. Das vegetative NS steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen wie zum Beispiel die Atmung, die Verdauung und der Stoffwechsel. Das Ziel ist, das ganze System mit neuer Energie zu versorgen und die Selbstheilungskräfte zu unterstützen und zu aktivieren.

Die Geschichte des Autogenen Trainings

"Ein nervöser Geist kann nicht in einem entspannten Körper existieren."

Edmund Jacobson,1964

Die Entspannungsmethode wurde vom deutschen Nervenarzt und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz im Jahre 1932 entwickelt. Ursprünglich arbeitete Schulz hauptsächlich mit Hypnose. Er wollte aber seinen Patienten die Möglichkeit geben, auch ohne Hilfe eines Hypnotiseurs die heilsame Wirkung der Suggestionen zu nutzen und entwickelte so immer mehr Autosuggestionen. So konnten sich seine Patienten mit der Zeit selber helfen, eine innere Ruhe und Entspannung zu erzeugen.

Der Aufbau des Autogenen Trainings

Das AT ist in drei Stufen unterteilt. Die Unterstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe, wobei oft nur die Unterstufe (Grundstufe) erlernt wird.

Die Grundstufe:

Die Grundstufe des Autogenen Trainings beinhaltet sechs Phasen:

  • Den Körper schwer werden lassen
  • Die Körperwärme regulieren
  • Den Herzschlag wahrnehmen
  • Den Atem erfahren
  • Das Sonnengeflecht spüren
  • Die Stirn kühlen

Man kann auch eine siebte Stufe einführen, die zwischen der Sonnengeflecht- und der Stirnübung eingebaut werden kann. Hier wird die Nackenspannung losgelassen „Mein Nacken ist angenehm warm und weich“. Zu der Grundstufe gehört auch der bedingte Reflex.

Die Mittelstufe:

Um die Mittelstufe erlernen zu können, muss die Grundstufe sicher beherrscht werden Die Mittelstufe basiert auf den formelhaften Vorsätzen, die eine Form der Autosuggestion sind und individuell auf den Übenden abgestimmt werden. Sie dienen der Verwirklichung der eigenen Lebenszielen und der Verhaltensveränderung, die den körperlichen Bereich, als auch den psychischen Bereich betreffen können. Verstärkt werden die Formeln durch begleitende Bilder.

Die Oberstufe:

Die Oberstufe beschäftigt sich stark mit den inneren Bildern, der Verarbeitung eigener Erlebnisse und der Selbsterfahrung, bzw. der Seinserfahrung. Es gibt zwischen 7 und 9 Formeln, die helfen, innere Bilder bewusst zu beobachten. Beherrscht man die Oberstufe, so ist man in der Lage, bei vollem Bewusstsein Bilder und andere Wahrnehmungen zu erleben, was sonst nur in Träumen oder Techniken wie in der Hypnose möglich ist. Im Alltag bleiben uns diese Bilder normalerweise verwehrt. Um die Oberstufe erlernen zu können muss man die Unterstufe gut beherrschen. Man muss in der Lage sein, in kurzer Zeit in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Mit der Oberstufe wird das autogene Training zu einem ganzheitlichen System abgerundet. Neben der rein körperlichen Grundstufe, wo es um die Beeinflussung des vegetativen Nervensystems geht, der Mittelstufe, die die Bearbeitung individueller Problematiken thematisiert, wird in der Oberstufe der Mensch als sinnsuchendes Wesen verstanden, das seinen Platz in der Welt finden will. Wer die Oberstufe erlernen will, dem wird empfohlen, mit einem erfahrenen Therapeuten zu üben.

Was bewirkt das autogene Training?

Autogenes Training bringt innere Ruhe und Entspannung von Stress-Situationen (z.B. im Geschäft, vor einer Prüfung, in der Familie usw.). Es blockiert die Ausschüttung von Stresshormonen (Adrenalin und Noradrenalin). Es kann zu einer Verbesserung der Schlaffähigkeit führen sowie einen hohen oder tiefen Blutdruck positiv beeinflussen. Eine gezielte Entspannung fördert die Konzentration und bringt eine Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungen.

Was kann das Autogene Training nicht tun?

AT kann nicht in akuten Notfallsituationen angewandt werden. Das Lernen braucht mehrere Wochen Zeit, bevor eine deutliche Veränderung und Entspannung spürbar wird. Diese Massnahme ist eine Vorbeugung gegen stressbedingte Krankheiten. Bei Menschen mit konkreten Beschwerden oder Krankheiten ist es wichtig, dass die krankheitsbesetzten Körperregionen beim Einüben übergangen werden und erst mit langsam einsetzender Entspannungserfahrung wieder einbezogen werden.

Vorteile des Autogenen Trainings:

  • Ein grosser Vorteil des Autogenen Trainings ist, dass nur wenig Zeit dafür benötigt wird, denn eine Übungseinheit dauert nicht länger als 3-5 Minuten
  • Es kann zu Hause, Unterwegs oder im Büro durchgeführt werden
  • Mit ein wenig Übung gelingt es Ihnen, sich gezielt zu entspannen und zu erholen
  • Es haltet Ihr inneres Gleichgewicht
  • Es erhöht Ihre Lebensqualität
  • Es reduziert Angst, Phobien, Panikattacken
  • Es haltet Ihren Schmerz unter Kontrolle
  • Es verbessert Ihre Schlafgewohnheiten
  • Es hilft Ihnen, Ihre Sucht in den Griff zu bekommen
  • Es hilft gegen Prüfungsangst und verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit
  • Es verbessert Ihre sportlichen Resultate

Wirkung auf die Körperfunktionen:

  • Der Blutdruck wird um 10 -20 mmHG gesenkt
  • Die Herzfrequenz verlangsamt sich
  • Der Atemrhythmus wird langsamer
  • Der Muskeltonus senkt sich
  • Der elektrische Hautwiderstand senkt sich ( die Haut wird feuchter und leitet Elektrizität besser)
  • Die Ausschüttung von Stresshormonen wird blockiert
  • Die Hirnwellen verändern sich
  • Es stärkt das Immunsystem

Wirkung auf das Unterbewusstsein:

Durch den immer tiefer werdenden Entspannungszustand, der mit Hilfe des autogenen Trainings geübt werden kann, können wir besseren Kontakt mit dem Unterbewusstsein aufnehmen.

Angebot:

Ernährung:

  • Gewichtsprobleme (Über- oder Untergewicht)
  • Ernährung im Berufsalltag
  • Familientisch, Essmuffel, Nimmersatt, Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten
  • Essstörungen unterschiedlicher Art
  • Ernährungsoptimierung bei  Bluthochdruck,
  • erhöhten Blutfettwerten usw.
  • Begleitung vor oder nach einem bariatrischen Eingriff

 

Autogenes Training:

  • Stressregulation, Entspannung
  • Nervosität, Schlafstörungen
  • psychosomatische Beschwerden
  • wenn das Körpergefühl nicht mit dem inneren Gefühl übereinstimmt
  • Prüfungsangst
  • Panikattaken

Das können Sie erreichen:

  • Sie lernen sich ausgewogen und gesund zu ernähren
  • Sie lernen Alternativen kennen, um Ihren Emotionen kalorienfrei zu begegnen
  • Sie lernen zu Geniessen
  • Sie lernen auf Ihre Körpersignale zu achten
  • Sie lernen sich anzunehmen
  • Sie lernen sich abzugrenzen und eigene Bedürfnisse zu erkennen
  • Sie lernen sich zu entspannen
  • Sie bringen Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht

 

 Preise:

Einzelberatungen:

Beratung (*) - 1 Stunde à 120.-

Erstberatung (*) - ca. 1 1/2 Stunden                                       

* pro angefangene ¼ h 30.-

Im Verhinderungsfall 24 Std. vorher absagen, um eine Verrechnung zu vermeiden.  

Das erste Gespräch:

Im ersten persönlichen Beratungs- und Anamnesegespräch

  • lernen wir einander persönlich kennen
  • thematisieren Sie Ihr Ernährungs-Anliegen
  • erkunden wir zusammen Ihre Ziele, Vorstellungen und Fragen
  • erhalten Sie einen Einblick, wie ich Sie begleite und erste Impulse für Ihren Alltag
  • zeige ich Ihnen auf, was es braucht, um Ihre Ziele zu erreichen

Häufigkeit der Sitzungen:

Wieviele Sitzungen für eine erfolgreiche Erreichung des Ziels nötig sind, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Je nach Zielsetzung, möglichem Zeiteinsatz und benötigter Unterstützung können die Anzahl Sitzungen stark variieren. Normalerweise dauert eine Beratung zwischen 30 und 60 Minuten. Am Anfang sind zwischen den Sitzungen kürzere Abstände von ein bis zwei Wochen empfehlenswert

Gruppenkurse/ Informationsabend:    

Autogenes Training:

Der Kurs  beginnt laufend, sobald mindestens 4 Teilnehmer (maximal 7 Teilnehmer) angemeldet sind. Dieser umfasst 7 Lektionen à 75min. und findet im Wochenrhythmus statt:   250.-/ P inkl. Vorbereitungsgespräch.

Ernährungs-Psychologische Beratung/ Workshop:

Der Kurs  beginnt laufend, sobald mindestens 4 Teilnehmer angemeldet sind. Dieser umfasst 5 Lektionen à 60min.:  250.-/ P

Ernährungs-Psychologische Beratung und Autogenes Training/ Workshop:

ab 5 Personen à 12 Lektionen:  500.-/ P

Vorträge und Firmenberatungen:

Aktuell:  Der Familientisch (75min., 45.- / Pers.)

Daten: 5.3., 9.4., 7.5., 4.6., 2.7.2018

Der Informationsabend findet jeden ersten Montag jeweils von 18:15-19:30 bis zu den Sommerferien statt, sobald mindestens 5 Personen angemeldet sind.

Kontakt:

Sara Barcos-Weibel
Spitalgasse 37
3011 Bern
078 648 39 22
barcos@lebesswandel.ch 
www.lebesswandel.ch



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